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Bewegte Pause am Arbeitsplatz – aktive Unterbrechungen des Arbeitstages für mehr Produktivität

10. Juni 2022
johannes

Aktive Pause am Arbeitsplatz

Lange Arbeitstage, viele Videokonferenzen und das teilweise ohne ergonomischen Bürostuhl am Küchentisch? Verspannungen und Rückenschmerzen sind hierbei vorprogrammiert und können langfristig sogar zu Bandscheibenvorfällen führen. Mit der nur 15-minütigen „bewegten Pause“ wird der monotonen Sitzhaltung der Kampf angesagt!

Was ist eine aktive Pause?

Eine aktive Pause ist eine 15-minütige Bewegungseinheit. Hierbei wird sich gedehnt, ausgeschüttelt & bewegt. Die kurze Aktivierung des Körpers dient dazu aus der sonst sehr monotonen Sitzposition herauszukommen und den dadurch entstehenden Verkürzungen entgegen zu wirken. Das Ganze findet per Videocall statt und kann somit direkt am Arbeitsplatz, im Homeoffice oder im Meetingraum durchgeführt werden. 

Vorteile der aktiven Pause

Bei der aktiven Pause kann jede*r von überall mitmachen, egal ob im Büro oder Zuhause, alleine oder gemeinsam. Es wird kein Equipment oder Sportkleidung benötigt, lediglich ein Laptop, Tablet oder Smartphone und schon kann es losgehen. Durch das Ausschalten der Kamera fühlt sich niemand beobachtet oder unwohl und es gibt keine Schambarriere. Das Beste jedoch: Die aktive Pause ist sehr effektiv! Schon eine Viertelstunde Bewegung am Schreibtisch fördert sowohl die Konzentration, als auch die Gesundheit. Es entstehen weniger krankheitsbedingte Ausfälle, die Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz steigt und die Motivation der Mitarbeiter wird nach oben gepusht.

Eure eigene aktive Pause

Wenn ihr Interesse habt eine aktive Pause in eurem Unternehmen zu integrieren, dann schickt uns gerne eine unverbindliche Anfrage. Wir helfen euch diese regelmäßig in eurem Unternehmen umzusetzen und machen euren Arbeitsalltag aktiver.

Jetzt testen – als Podcast oder auf YouTube:

Als Einstieg könnt ihr unseren Podcast ausprobieren und euch mit unserer Trainerin Sinah auf den Ohren eine aktive Pause gönnen. Euer Rücken wird’s euch danken!

Falls euch die aktive Pause motiviert habt und ihr euch weiter auspowern wollt, bieten wir auch Betriebssportkurse online sowie offline in eurer Firma an. Als kleiner Vorgeschmack hier ein paar Workoutvideos für euch: