Verspannte Muskeln und verklebte Faszien sind häufige Ursachen für Rückenschmerzen und Steifheit. In diesem Modul zeigen wir, wie ihr mit einem einfachen Tennisball wirksame Techniken zur Selbstmassage durchführen könnt. Teilnehmende lernen, verspannte Bereiche im Rücken, Nacken oder in den Schultern gezielt zu bearbeiten, fasziale Strukturen zu lockern und die Beweglichkeit nachhaltig zu verbessern.