Stressmanagement für StartUps: Box it out! 

Startups sind neu gegründete, hochinnovative Unternehmen, die meist sehr dynamisch handeln und in den meisten Fällen exponentielles Wachstum anstreben. Oft sind Ressourcen wie Personal und Kapital beschränkt, was schnell zu Engpässen führen kann. Dies wiederum führt zu einer angespannten Lage und zeitweilig zu Stress. 

In den Hallen der beliebtesten Limonade Münsters ging es gestern rund. Wir haben gemeinsam mit starken Partnern, wie der Techniker Krankenkasse, dem Hive Münster, dem DigitalHub Münster, dem Reach Euregio & liba ein “Secret Startup” Event veranstaltet. Unsere Teilnehmenden kamen aus den verschiedensten Startups aus dem Münsterland & konnten so nicht nur inhaltlich lernen, sondern auch weitere Kontakte knüpfen & in den gegenseitigen Austausch gehen. 

Unsere Psychologin Annika Theunißen startete den Abend mit einer Keynote zum Thema Stressmanagement. Fragen wie “ Was ist Stress?”, “Wie erkenne ich Stress?” und “ Wie gehe ich mit Stress um?” wurden thematisiert und erläutert. Co-Founderin, Coach und Rettungssanitäterin Paula Menninghaus hat daraufhin wichtige Leitsätze und Algorithmen aus dem “Crew Ressource Management” (bekannt aus Militär, Luftfahrt & Notfallrettung) für Situationen im Startup Alltag umgemünzt und eine gute Grundlage an Methoden zur Stressbewältigung geschaffen.

Weiter ging es mit dem körperlichen Ausgleich: Fitness-Boxing. Nachdem die Teilnehmenden mit Boxbandagen ausgestattet wurden ging es ins Warm-up mit Coach Jale Bentalge. Das Fitness-Boxing Workout wurde dann in Partnerarbeit gestartet. Eine Person ausgestattet mit Boxhandschuhen, die andere mit Pratzen. Verschiedene Kombinationen wurden geschlagen & der Puls ordentlich nach oben getrieben. Eine kleine Fitness-Challenge am Ende hat nochmal alles aus dem Teilnehmenden rausgeholt.

Bei einer gemeinsamen Snackrunde mit veganen Boxen von Gustav Grün ging es inhaltlich um Achtsamkeit und Selbstwirksamkeit. Anschließend wurde der Abend mit einer gemeinsamen Runde Networking und regem Austausch über die Inhalte des Vortrags, aber auch ganz andere Themen aus dem Startup Alltag, abgerundet.

In unserem Handout findet ihr eine kleine Zusammenfassung und viele Übungen um mit Stress in Zukunft besser umgehen zu können, um achtsamer mit sich selber zu sein und auf die eigene Selbstwirksamkeit zu vertrauen.